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In einer langfristigen Beziehung ist es ganz anders als die von Lust erfüllte Verliebtheit, mit der eine frische Beziehung beginnt; Veränderungen geschehen ohne unser Wissen und wir gewöhnen uns an eine Routine, ob wir es mögen oder nicht. Wenn eine Beziehung weitergeht und man sich daran gewöhnt, zusammen zu sein, findet man sich oft einfach in den alltäglichen Abläufen des Erwachsenenlebens wieder und kann oft den Schwung verlieren, der einen früher unbändig geil machte und dazu brachte, Sex wann und wo immer möglich haben zu wollen. Es ist normal, und es ist absolut nichts Falsches daran – jedoch ist Sex ein wesentlicher Bestandteil, um eine gesunde Beziehung aufrechtzuerhalten, da er Momente bietet, in denen man sich aufeinander konzentriert und nicht von den Aufgaben des Lebens und der Technologie belastet wird. 

Also, wie hält man ein aktives Sexleben aufrecht? Wie initiiert man Sex, wenn man schon so lange zusammen ist? Kann man einfach auf sie zugehen und fragen oder ist das ein bisschen komisch? Wir sind hier, um Ihnen einige Ratschläge zu geben, wie Sie dieses Sexleben aktiv, gesund und vor allem frei von peinlichen Momenten halten können!

Schluss mit der Technik

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Smartphones und Computer haben unser Leben übernommen und wir akzeptieren es gerne, schließlich machen sie die meisten Aufgaben erheblich einfacher und ermöglichen es uns, von überall auf der Welt zu kommunizieren. Aber sind Sie sich bewusst, dass sie auch der Grund für den Rückgang Ihres Sexualtriebs sein könnten? Ständig an unser Telefon gebunden oder extrem online zu sein, nimmt uns die Zeit, in der wir Sex haben oder intim mit unseren Partnern sein könnten, und raubt uns kostbare Momente der Verbindung. 

Die Sexautorin Beth Ashley schrieb für Red Magazine über ihre Erfahrungen mit einem digitalen Detox und die überraschende Wirkung, die es auf ihr und das Sexualleben ihrer Partner hatte, und sagte: „… Aber ohne unsere Telefone, die uns ablenken, lagen wir einfach zusammen da. In dieser Stille und dem Mangel an Stimulation entstand die perfekte Umgebung, um sich zu verbinden und großartigen Sex zu initiieren.“ Während ein digitaler Rückzug vielleicht nicht für jeden in Frage kommt, gibt es einen Wert darin, sich von unseren Geräten zu entfernen, wobei Beth abschließend feststellt, dass sie und ihr Partner seit ihrem digitalen Detox nun jede Woche eine Nacht ohne ihre Geräte verbringen.

Wenn Sie also feststellen, dass Sie ständig durch soziale Medien scrollen, wann immer Sie etwas Freizeit haben, berufliche E-Mails außerhalb des Büros überprüfen und Menschen ständig antexten, sobald Sie sich hinsetzen, dann könnte es an der Zeit sein, einige technikbasierte Grenzen zu setzen, mit Ihrem Partner einen geeigneten Zeitpunkt zu besprechen, um beide von der Technologie weg zu sein, und einen Plan zu machen, was Sie in dieser Zeit gemeinsam tun können.

Zeit für sich allein

Foto von Uriel Mont

Es mag kontraintuitiv erscheinen, sich von seinem Partner fernzuhalten, um ein gesundes Sexualleben aufrechtzuerhalten, aber vertrauen Sie uns, es funktioniert. Zeit getrennt zu verbringen, ermöglicht es uns, individuell zu wachsen, und durch unabhängige Masturbation können wir Kinks, Fetische und Erregungen entdecken, an die wir zuvor nicht einmal gedacht haben. Mit einem Partner zu experimentieren – obwohl erstaunlich – kann zu weniger aufregenden Momenten führen, in denen einfach nichts funktioniert. Allein zu experimentieren gibt Ihnen die Möglichkeit, etwas Neues ohne Scham oder Urteil auszuprobieren und an dieser neuen Entwicklung in Ihrem sexuellen Repertoire wie an einem geheimen Talent zu arbeiten, bis Sie sich wohlfühlen, es mit jemand anderem zu teilen.

Bustle spricht in ihrem Artikel `5 Dinge, die Paare, die das Feuer am Leben halten, gemeinsam haben, laut Wissenschaft` über die Notwendigkeit von Unabhängigkeit und stellt fest, dass „Die Aufrechterhaltung von Autonomie ein weiterer Faktor ist, wenn es darum geht, das sexuelle Feuer am Leben zu halten. Eine Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass in einer qualitativen Studie von 33 Paaren Autonomie in Bezug auf ihre Beziehungen Möglichkeit und Entdeckung bedeutete.“

Wenn Sie feststellen, dass Ihr Sexualleben eine Art Durststrecke erreicht hat und Sie der sich wiederholenden und alltäglichen Intimität, die Sie und Ihr Partner haben, überdrüssig sind, dann schlagen Sie sanft vor, etwas Zeit getrennt zu verbringen. Wie man so schön sagt: "Abstand lässt das Herz wachsen" und es ist sicher anzunehmen, dass das Gleiche für Sex gilt. Stellen Sie nur sicher, dass dies einvernehmlich vereinbart wird; sich von einem Partner zu trennen, ohne es vorher zu besprechen, kann beim anderen Menschen Trauer und Angst auslösen und ihn dazu bringen, sich zu fragen, warum Sie plötzlich distanziert oder auf eigene Faust unterwegs sind.

Kommunikation

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Wir sprechen oft über Kommunikation, aber sie ist wirklich das Herzstück jeder großartigen Beziehung und insbesondere der Schlüssel zu einem überwältigenden Sexualleben. Dinge mit deinem Partner/deinen Partnern zu besprechen, kann zu Durchbrüchen führen, warum Sex nicht so oft stattfindet oder warum er ein wenig langweilig wird. Es könnte etwas in deinem Kopf sein, das dich von erstaunlichem Sex abhält, oder es könnte sein, dass deine Partner/Partnerinnen Bedenken haben, die nicht angesprochen wurden; sie könnten sogar Scham über die Dinge empfinden, die sie im Schlafzimmer ausprobieren möchten. Das Gespräch sollte niemals in einen Streit enden, noch sollte es beschuldigend werden. Höre deinem Partner/deinen Partnern zu und mache deutlich, dass du das gleiche Maß an Respekt im Gegenzug erwartest. Bringe die Idee ein, dass ihr vielleicht nicht oft genug Sex habt oder dass der Sex nicht mehr so aufregend ist wie früher, und fangt an, gemeinsam nach Lösungen zu suchen. Stelle sicher, dass du dies in einer sicheren Umgebung tust, in der sich alle Beteiligten entspannt und offen fühlen, um über Dinge zu sprechen, die sie verletzlich machen.

Kommunikation ist anders, und wir sind nicht hier, um dir zu sagen, wie du es tun solltest. Aber es ist wichtig, dass du weißt, wie du mit deinem Partner/deinen Partnern sprechen kannst, nicht nur, damit du besseren Sex haben kannst, sondern auch als Grundlage für eine großartige Beziehung.

Egal, ob ihr seit über einem Jahrzehnt zusammen seid oder erst seit einem Jahr, es gibt keinen falschen Zeitpunkt, um ein wenig Wartung an eurem Sexualleben vorzunehmen – also legt los und wir hoffen, dass ihr den Sex bekommt, den ihr verdient!