Связь между оргазмами/сексом и силой мышц тазового дна
"Тазовое дно — это важная группа мышц, которая поддерживает различные органы в области таза, включая мочевой пузырь, матку и прямую кишку. Поддержание силы тазового дна имеет решающее значение для общего здоровья и может помочь предотвратить такие проблемы, как недержание мочи и пролапс тазовых органов. Один из распространенных вопросов заключается в том, способствуют ли оргазмы и сексуальная активность укреплению тазового дна. В этом блоге мы рассмотрим взаимосвязь между оргазмами/сексом и силой тазового дна."
Понимание тазового дна:
Прежде чем углубляться в связь, давайте кратко разберемся с мышцами тазового дна. Тазовое дно состоит из сети мышц и соединительных тканей, которые растягиваются по дну таза, образуя поддерживающую структуру, похожую на гамак. Эти мышцы играют жизненно важную роль в поддержании континентности, сексуальной функции и обеспечении стабильности тазовым органам.
Роль оргазмов/секса в силе мышц тазового дна:
- Активация мышц тазового дна: Во время сексуального возбуждения и оргазма мышцы тазового дна естественным образом сокращаются и расслабляются. Эти сокращения являются частью цикла сексуального ответа и способствуют приятным ощущениям. Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Sexual Medicine, эти ритмичные сокращения мышц тазового дна происходят во время оргазмов и могут помочь поддерживать их тонус и силу1.
- Кровообращение и здоровье мышц: Половая активность увеличивает кровоток в области таза, включая мышцы тазового дна. Улучшенное кровообращение доставляет необходимые питательные вещества и кислород к этим мышцам, способствуя их здоровью и устойчивости. Исследование, опубликованное в Журнале урологии, предполагает, что регулярная половая активность может помочь предотвратить расстройства мышц тазового дна и улучшить их силу[^2].
Экспертные мнения и исследования:
Хотя анекдотические данные часто предполагают положительную корреляцию между оргазмами/сексом и силой мышц тазового дна, научные исследования предоставляют ценные сведения по этой теме. Согласно доктору Элизабет Кавалер, урологу и специалисту по тазовому дну, "Оргазмы могут помочь укрепить тазовое дно, потому что они вызывают ритмические сокращения мышц тазового дна."1. Кроме того, исследование, опубликованное в Журнале сексуальной медицины, показало, что женщины, испытывающие более частые оргазмы, имели более сильные мышцы тазового дна по сравнению с теми, кто сообщал о меньшем количестве оргазмов[^3].
Поддержание здоровья тазового дна:
Хотя оргазмы/секс могут иметь потенциальные преимущества для силы мышц тазового дна, важно применять комплексный подход к здоровью тазового дна. Вот несколько дополнительных советов:
- Упражнения для тазового дна: Занятия целевыми упражнениями для тазового дна, такими как Кегеля, могут непосредственно укрепить мышцы. Регулярная практика является ключом к достижению заметных улучшений.
- Правильная осанка и механика тела: Поддержание хорошей осанки и использование правильной механики тела во время повседневной деятельности могут снизить ненужное давление на мышцы тазового дна.
- Здоровый образ жизни: Поддержание здорового веса, избегание курения и управление хроническими заболеваниями, такими как запор, также могут поддерживать здоровье тазового дна.
Научные исследования и мнения экспертов предполагают потенциальную связь между оргазмами/сексом и силой мышц тазового дна. Ритмические сокращения мышц тазового дна во время оргазмов и увеличенный приток крови к тазовой области во время сексуальной активности могут способствовать поддержанию тонуса и силы мышц тазового дна. Однако индивидуальный опыт может различаться. Важно проконсультироваться с медицинскими работниками или специалистами по тазовому дну для получения персонализированных советов и рекомендаций.
Помните, что сильный и устойчивый тазовый дно является необходимым для общего благополучия и может положительно сказаться на качестве вашей жизни.
Сноски
- Исследование: "Связь между оргазмом и активностью мышц у женщин с полной травмой спинного мозга" (2015)
